Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę aby 54 kg, chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nabrać trochę rzeźby. Jeśli pytania wystąpiły już gdzieś przepraszam za spam, szukałem na forum lecz nie mogłem się doszukać. Moje pytania są następujące: Z czego najlepiej zrobić domowy gainer taki w postaci proszku którego codziennie byśmy rozrabiali z [...]
[...] kilogramów. Jakieś półtora roku temu dość intensywnie ćwiczyłem przez kilka miesięcy, brałem wtedy gainery (gain bolic 6000 i monster mass) a także jeden cykl kreatynowy (olimp creatine 1250). W tej chwili ćwiczę znów regularnie od około miesiąca i tu pytanie: czy wyżej wymieniony gainer warto kupić?? Czy lepiej np. vitalmax gainer 1 bądź gain [...]
Witam planuje sobie zakupic kuracje skladajaca sie z met-rx hardcore ceeakg, mesomorph aps, zma olimp, creapure monohydrate olimp, cos na stawy i jakiegos gainera. chce to stosowac w taki sposob: met-rx hardcore ceeakg - rano 30 min przed 1szym posilkiem i 30 min przed obiadem. mesomorph - tylko przed treningiem zma - przed snem creapure [...]
[...] ale robie aeroby i 2x w tyg biegam by nie nabrac za duzo tluszczu. Nie wiem ktore bialko lepiej zjesc rano, ktore przed a ktore po treningu.. Obecnie jem po przebudzeniu olimpa, przed treningiem universal.. po treningu i przed snem znow system protein:) Zastanawial mnie HP.. czy brac przed treningiem, czy procz rana tylko po treningu? [...]
[...] * suruwka z oliwa z oliwek 20:30 - 50 gram gainera z mlekiem 7) około 21:30 (ostatni posiłek) * twarozek z mlekiem + łyzka miodu * bułka grachamka w zwiazku z tym ze w diece sa zawarte rozpiski dawkowania suplementow wypadałoby napisac co to za suple .. (choc to nie ten dział.. ) gainer : olimp gain boli kreta: creatine mega caps i dextroza .
monohydrat kreatyny -> po przebudzeniu i przed treningiem oraz po przebudzeniu dicbencozide magnum -> 1 tabletka przed snem testosterol -> 1 tabletka po śniadaniu preparat witaminowo-mineralny ; magnez,wapń ; witE -> w ciągu dnia, po posiłkach gainer -> jako uzupełnienie posiłków, max: 100g dziennie białko -> po treningu; przed snem; w [...]
[...] przed treningowy 13:00 kasza jeczmienna 100 g piers z kurczaka 140 g oliwa z oliwek 10 g 38/14/63 3 posilek ( po treningu)15:40 Gainer olimp MCT30 gram piers z kurczaka 180 gram 45/3/20 4 posilek 19:30 Piers z kurczaka [...]
Witam! Zakupilem ponownie odzyweczki, ale moze zacznijmy od poczatku. Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie, przez miesiac na sucho trening adapacyjny i w koncu ruszylem na wyzsze obroty. Ostatni miesiac bralem nastepujace odzywki: Master Mass Hi-teca - wedle uznania dwie porcje po 100 gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina [...]
Witam chcialbym abyscie pomogli mi przy wyborze kolejnych odzywek Cwicze juz 2 lata lecz z przerwami a oto suplementy jakie bralem w tym ze czasie: Cell Pump ( nie dzialal na mnie oprocz lepszego samopoczucia) Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn ( pieniadze wydane w błoto ) Olimp - Creapure Monohydrate (1 suplement - zachwalam sobie go) do tego : [...]
Witam. Mam juz na zapleczu: olimp kre-alkalyn 200g, X5 protein 4kg, do tego witaminy i mineraly, trec nitrobolon2 700g, Amino muscle 16,500 473ml, vitalmax BCAA MC 240kap, leucyna MC 120kpa i gainer Monster Mass 3800g. Mógł bym prosic o jakąs rozpiske jak to brac? CNie długo zaczynam cykl... Chcę zaznaczyc iż bialko,gainer i witaminy sa jako [...]
Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]
Witam ćwiczę około 2 lat, mam 18 lat. Dotąd ćwiczyłem bez żadnych specyfików ,,na sucho".jedyne co brałem to Thermo speed na redukcje tkanki tłuszczowej w wakacje. Teraz moje podejście do tego się zmieniło chciał bym zacząć ćwiczyć z odżywkami/suplementami. Tylko żeby te efekty były w miarę naturalne nie coś w stylu efektu napompowania. [...]
Co myślicie o tym treningu?? trening pochodzi z ksiązki Kurta Brangardta Ramiona tricepsy i bicepsy POZIOM 1 Tydzień 1 Trening 1 (poniedziałek) Wyciskanie francuskie nad głową 1x8-12 Zginanie ramion 1x8-12 Zginanie nadgarstków 1x8-12 Prostowanie nadgarstków 1x8-12 Przysiad 1x10-15 Wykrok 1x10-15 Wspinanie się na palce 1x10-15 Unoszenie tułowia ze [...]
[...] - 75g ryzu -75 gram piersi OK.: 400 Kcal 7. Posilek przed snem -200g twarogu chudego OK.: 200 Kcal i jeszcze witamy 1 kaps dziennie http://allegro.pl/vita-min-multiple-sport-olimp-6okap-witaminy-wyso-i1622303038.html taką dietę znalazłem na internecie. Co o niej powiecie? PS. Trening jaki będę na początku uprawiał to FBW (dobry?). Dzięki za [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od 4-5 mies. mam ułożoną pod siebie dietę, której się trzymam, lecz od następnego miesiąca chciałbym ją wzbogacić odżywkami, które pomogą mi nabrać troche wiecej masy(182cm, 70kg). Długo szukałem w internecie różnych porad ( fora + wypowiedzi kulturystów) i zastanawiam się nad zakupem takiego zestawu: 1.) Gainer - Hi Tec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w międzyczasie coś jem itd. Dobra teraz tak : 1.Wiem, że muszę zmienić jedzenie bo no nie jest to duzo 2.Ostatnio kupiłem coś http://www.fitness.shop.pl/odzywki/gainer/olimp-dominator-gain1/ (1kg) ponieważ nie chcę siedzieć na odżywkach po 2 miesiącach siłowni. WIem, że dieta i sama siłownia to klucz ale chcę połączyć dietę z odżywką aby w [...]
Siemanko Posiadam nastepujace suple: Universal monohydrat, NOZ IV, Gainer 2kg, OStrowia WPC 3 kg, ANabolic Amino 5500 olimp,Carbo Olimpu i do tego jakies witaminki (moze byc centrum?) i ZMA apteczne Waga: 84 kg Moja propozycja dawkowania (do oceny i poprawek).. zaznaczam ze cwicze zawsze rano (trening 10.30) DT pobudka 8.30 - kretka na czczo [...]
[...] ?? ) Druga sprawa: chodzi o trening i forme w pracy :) ( pracuje fizycznie ale nie jakis hardcore :) ). Co polecacie na treningi oprocz kretki? (moze wyprobowac massacre z olimp??) Trzecia sprawa: chcialbym jakis suplement, ktory bedzie dobry w regenracji sily i miesni chodzi tu o prace ale do treningu rowniez.. dzieki z gory jezeli ktos sie [...]